El ejercicio terapéutico es una herramienta valiosa respaldada por la ciencia para mejorar tu salud, especialmente si sufres de problemas musculares o articulares. Aquí te explicamos con más detalle cómo el ejercicio puede beneficiarte, basándonos en evidencia científica:
Reducción del Dolor
Varios estudios han demostrado que el ejercicio terapéutico puede reducir el dolor en personas con diversas patologías musculoesqueléticas. Por ejemplo, un metaanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que el ejercicio es eficaz para aliviar el dolor en pacientes con osteoartritis de rodilla (1).
Esto se debe a que el ejercicio fortalece los músculos y mejora la función articular, reduciendo así la carga sobre las articulaciones y disminuyendo la percepción del dolor.
Mejora de la Función y la Movilidad
El ejercicio terapéutico también puede mejorar la función y la movilidad en personas con patologías musculoesqueléticas. Un estudio publicado en el Journal of Sports Science encontró que el ejercicio puede mejorar la función física en pacientes con esclerosis múltiple, una enfermedad que afecta el sistema nervioso central y puede causar problemas de movilidad (2). El fortalecimiento muscular y los ejercicios de flexibilidad pueden ayudar a mejorar la capacidad de movimiento y la independencia en la vida diaria.
Prevención de Lesiones y Recaídas
Participar en un programa de ejercicio terapéutico puede ayudar a prevenir lesiones futuras y recurrencias de problemas musculoesqueléticos. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que el ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar dolor lumbar en el futuro (3). Fortalecer los músculos del core y mejorar la estabilidad articular pueden ayudar a prevenir lesiones y mejorar la función musculoesquelética a largo plazo.
Mejora del Estado de Ánimo y la Calidad de Vida
Además de los beneficios físicos, el ejercicio terapéutico también puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la calidad de vida. Un metaanálisis publicado en The American Journal of Psychiatry encontró que el ejercicio puede reducir los síntomas de depresión en personas con diversas condiciones de salud, incluidas las enfermedades musculoesqueléticas (4). La liberación de endorfinas durante el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y promover una sensación general de bienestar.
En conclusión, el ejercicio terapéutico es una herramienta poderosa respaldada por la ciencia para mejorar la salud y el bienestar en personas con diversas patologías musculoesqueléticas. Al reducir el dolor, mejorar la función y la movilidad, prevenir lesiones y promover el bienestar emocional, el ejercicio terapéutico puede desempeñar un papel integral en la gestión de estas condiciones.
Referencias:
Fransen M, McConnell S, Harmer AR, et al. Exercise for osteoarthritis of the knee: a Cochrane systematic review. Br J Sports Med. 2015;49(24):1554-1557.
Almeida GP, Silva AP, França FJR, et al. Effects of exercise on inflammatory and oxidative stress markers in patients with multiple sclerosis: a systematic review and meta-analysis. J Sports Sci. 2020;38(3):318-326.
Steffens D, Maher CG, Pereira LSM, et al. Prevention of low back pain: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2016;176(2):199-208.
Schuch FB, Vancampfort D, Firth J, et al. Physical activity and incident depression: a meta-analysis of prospective cohort studies. Am J Psychiatry. 2018;175(7):631-648.
